{"id":16526,"date":"2020-09-09T19:17:57","date_gmt":"2020-09-09T17:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/?p=16526"},"modified":"2022-05-20T18:33:51","modified_gmt":"2022-05-20T16:33:51","slug":"recette-poke-bowl-facile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/2020\/09\/09\/recette-poke-bowl-facile\/","title":{"rendered":"Recette Poke Bowl Facile"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-16531 alignleft\" src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Poke-4-1440x1927.jpg\" alt=\"Poke 4\" width=\"390\" height=\"522\" srcset=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Poke-4-1440x1927.jpg 1440w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Poke-4-300x401.jpg 300w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Poke-4-800x1070.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 390px) 100vw, 390px\" \/><\/p>\n<p><strong>Hello les gourmands !<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aujourd&#8217;hui nous vous pr\u00e9sentons un incontournable : la recette du pok\u00e9 bowl facile !<\/strong><\/p>\n<p><strong>Compos\u00e9 de riz, de crudit\u00e9s, de saumon et le tout assaisonn\u00e9 d&#8217;une petite sauce citronn\u00e9e, ce pok\u00e9 bowl est un v\u00e9ritable r\u00e9gal en toutes saisons.&nbsp;<\/strong><strong>Tr\u00e8s facile \u00e0 pr\u00e9parer, vous pourrez pr\u00e9-d\u00e9couper vos aliments \u00e0 l&#8217;avance et composer votre pok\u00e9 bowl juste avant de le d\u00e9guster. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Ici, nous vous proposons les ingr\u00e9dients les plus courants, mais libre \u00e0 vous de varier avec vos l\u00e9gumes et fruits favoris : ananas, betterave, carotte,&#8230; Pr\u00e9parez votre pok\u00e9 bowl avec le poisson ou la prot\u00e9ine de votre choix : thon, daurade, tofu,&#8230; Nous vous avions d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent\u00e9 une premi\u00e8re <a href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/2019\/09\/02\/recette-de-poke-bowl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recette de pok\u00e9 bowl saumon<\/a>, mais ne passez pas \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de celle-ci !<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cette recette d\u00e9licieuse et tr\u00e8s fra\u00eeche est r\u00e9alis\u00e9e par notre blogueuse partenaire Manon&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sweetnesslab\/\">@sweetnesslab&nbsp;<\/a>!<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff4b00;\"><strong>Recette Pok\u00e9 Bowl saumon facile (2 bols)<\/strong><strong><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Pr\u00e9paration : 25 minutes\n<h3><strong>1) Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>125 g de riz<\/li>\n<li>2 pav\u00e9s de saumon fum\u00e9<\/li>\n<li>1 avocat<\/li>\n<li>1 mangue<\/li>\n<li>1\/2 concombre<\/li>\n<li>1 poign\u00e9e de radis roses<\/li>\n<li>quelques oignons nouveaux<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de gingembre r\u00e2p\u00e9<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de riz<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sauce soja sucr\u00e9e<\/li>\n<li>Jus d&#8217;un demi-citron vert<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2) Pr\u00e9paration<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1116\" height=\"380\" class=\"alignnone size-full wp-image-16534\" src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PAS-A-PAS.png\" alt=\"PAS-A-PAS\" srcset=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PAS-A-PAS.png 1116w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PAS-A-PAS-300x102.png 300w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PAS-A-PAS-800x272.png 800w\" sizes=\"(max-width: 1116px) 100vw, 1116px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>Faites cuire le riz et laissez-le refroidir.<\/li>\n<li>D\u00e9coupez les pav\u00e9s de saumon, l\u2019avocat et la mangue en d\u00e9s de taille moyenne et d\u00e9taillez le concombre, les radis et les oignons nouveaux en tranches. R\u00e2pez le gingembre.<\/li>\n<li>Dans un r\u00e9cipient, m\u00e9langez les d\u00e9s de saumon avec une partie du&nbsp;gingembre r\u00e2p\u00e9, quelques oignons nouveaux ainsi que 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de riz et 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sauce soja.<\/li>\n<li>Dans un autre r\u00e9cipient, m\u00e9langez le riz avec le reste de gingembre r\u00e2p\u00e9, quelques oignons nouveaux ainsi que 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de riz et 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sauce soja.<\/li>\n<li>Dressez les pok\u00e9 bowls dans des bols : d\u00e9posez le riz en dessous et ajoutez le reste des ingr\u00e9dients au-dessus.<\/li>\n<li>Ajoutez quelques oignons nouveaux et un trait de jus de citron vert pour une touche de fra\u00eecheur.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Notre astuce : n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter quelques graines de s\u00e9same pour apporter un c\u00f4t\u00e9 croquant ! Vous pouvez aussi ajouter d&#8217;autres toppings pour plus de gourmandise : oignons frits, graines de courges, coriandre,&#8230;<\/p>\n<p>C&#8217;est pr\u00eat ! D\u00e9gustez bien frais&nbsp; \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-16536 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_MISE_EN_AVT-2.jpg\" alt=\"IMG_MISE_EN_AVT\" width=\"1160\" height=\"909\" srcset=\"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_MISE_EN_AVT-2.jpg 2553w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_MISE_EN_AVT-2-300x235.jpg 300w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_MISE_EN_AVT-2-1440x1128.jpg 1440w, https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_MISE_EN_AVT-2-800x627.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1160px) 100vw, 1160px\" \/><\/p>\n<p>Si vous r\u00e9alisez cette recette de pok\u00e9 bowl facile, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous identifier sur les r\u00e9seaux sociaux avec <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B71Kv1SHw6x\/\">@MaSpatule<\/a> ou <a href=\"https:\/\/twitter.com\/maspatule?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor\">#MaSpatule<\/a> pour partager la gourmandise avec nous \ud83d\ude42&nbsp;<\/p>\n81 gourmands lui ont donn\u00e9 la note de 4,9 !<\/p>\n<p><strong>Vous aurez besoin de ces ustensiles de cuisine pour r\u00e9aliser cette recette de pok\u00e9 bowl facile :<\/strong><\/p>\n<section class=\"ps_product_display-box\"><div class=\"ps-image\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/10272-bol-buddha-bowl-ceramique-fleur-bleu-kitchen-craft.html\"><img src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/img\/p\/2\/5\/9\/2\/0\/25920-home.jpg\" \/><\/a><\/div><div class=\"ps-title\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/10272-bol-buddha-bowl-ceramique-fleur-bleu-kitchen-craft.html\">Bol Buddha Bowl c\u00e9ramique Fleur bleu - Kitchen Craft<\/a><\/div><div class=\"ps-price\">8.90 \u20ac<\/div><div class=\"ps-id\" style=\"display:none;\">10272<\/div><div class=\"ps-button\"><a href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/index.php?controller=cart?add=1&id_product=10272&qty=1\" target=\"_blank\">Ajouter au panier<\/a><\/div><\/section>\n<section class=\"ps_product_display-box\"><div class=\"ps-image\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/8751-bol-buddha-bowl-ceramique-geometrique-vert-kitchen-craft.html\"><img src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/img\/p\/1\/9\/9\/3\/0\/19930-home.jpg\" \/><\/a><\/div><div class=\"ps-title\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/8751-bol-buddha-bowl-ceramique-geometrique-vert-kitchen-craft.html\">Bol Buddha Bowl c\u00e9ramique g\u00e9om\u00e9trique vert - Kitchen Craft<\/a><\/div><div class=\"ps-price\">8.60 \u20ac<\/div><div class=\"ps-id\" style=\"display:none;\">8751<\/div><div class=\"ps-button\"><a href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/index.php?controller=cart?add=1&id_product=8751&qty=1\" target=\"_blank\">Ajouter au panier<\/a><\/div><\/section>\n<section class=\"ps_product_display-box\"><div class=\"ps-image\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/11602-graines-de-sesame-250g-tresors-de-chefs.html\"><img src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/img\/p\/3\/4\/3\/8\/5\/34385-home.jpg\" \/><\/a><\/div><div class=\"ps-title\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/11602-graines-de-sesame-250g-tresors-de-chefs.html\">Graines de s\u00e9same 250g - Tr\u00e9sors de chefs<\/a><\/div><div class=\"ps-price\">4.29 \u20ac<\/div><div class=\"ps-id\" style=\"display:none;\">11602<\/div><div class=\"ps-button\"><a href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/index.php?controller=cart?add=1&id_product=11602&qty=1\" target=\"_blank\">Ajouter au panier<\/a><\/div><\/section>\n<section class=\"ps_product_display-box\"><div class=\"ps-image\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/11229-couteau-office-crante-nova-10cm-jaune-arcos.html\"><img src=\"https:\/\/www.maspatule.com\/img\/p\/2\/9\/2\/8\/4\/29284-home.jpg\" \/><\/a><\/div><div class=\"ps-title\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/11229-couteau-office-crante-nova-10cm-jaune-arcos.html\">Couteau office crant\u00e9 Nova 10cm jaune - Arcos<\/a><\/div><div class=\"ps-price\">3.95 \u20ac<\/div><div class=\"ps-id\" style=\"display:none;\">11229<\/div><div class=\"ps-button\"><a href=\"https:\/\/www.maspatule.com\/index.php?controller=cart?add=1&id_product=11229&qty=1\" target=\"_blank\">Ajouter au panier<\/a><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hello les gourmands ! Aujourd&#8217;hui nous vous pr\u00e9sentons un incontournable : la recette du pok\u00e9 bowl facile ! Compos\u00e9 de riz, de crudit\u00e9s, de saumon&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":229,"featured_media":16536,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2251,2250,2241,2224,2246,2238,1070,2663],"tags":[2136,290,1275,1137,1865,1100],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/229"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16526"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24210,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16526\/revisions\/24210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maspatule.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}