C’est la rentrée des classes pour vos enfants ! Comment doivent-ils manger ?

Rentrée des classes
Rentrée des classes

Aujourd’hui c’est la rentrée des classes pour beaucoup d’enfants ! C’est pourquoi nous avons décidé de faire un post pour eux et pour aider les parents à mieux comprendre les besoins nutritifs des enfants.

En effet, les enfants (surtout entre 4 et 10 ans) sont en pleine croissance, c’est pourquoi ils ont besoin d’une alimentation équilibrée pour bien se développer physiquement et intellectuellement.

Nous allons commencer par les aliments à manger par jour, pour vous aider voici un schéma assez simple:

0-1          Les sucres, le sel et le gras

1-2          La viande, les poissons et les oeufs

3              Les produits laitiers

4              Les féculents

5              Les fruits et les légumes

Pour les enfants tous les repas sont importants du petit-déjeuner au dîner en passant par le goûter. La seule chose à éviter et le grignotage entre les repas et les aliments sucrés, salés et gras.

L’apprentissage du petit déjeuner équilibré n’est pas toujours facile tant pour les enfants que pour les parents. Cependant, c’est un repas très important que vous pouvez préparer la veille si vous manquez de temps! Vous pouvez faire du pain avec de la confiture ou des céréales avec un produit laitier et un jus d’orange.

Passons donc au goûter qui assure un relais entre le déjeuner et le dîner. C’est un moment de pur bonheur pour les enfants car c’est la fin des cours et de leur journée.  Cependant, pour s’assurer qu’ils auront encore faim pour le dîner, ne pas leur donner trop à manger au goûter et il ne faut pas le prendre trop tard. Pour un bon gouter, il faut un produit laitier pour le calcium et les protéines (lait, yaourt…), un produit céréalier pour l’énergie (pain, barres de céréales) et une boisson pour se désaltérer.

Nous souhaitons à tous les enfants une très bonne rentrée et pour les parents également ! Si vous avez besoin d’ustensiles de cuisine pour préparer des repas à vos enfants, RDV sur MaSpatule.com !

Ustensiles cuisine MaSpatule
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